Chỉ cần 2 bước đơn giản để có bữa sáng ngon miệng, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa trầm cảm.

Nếu bạn đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, hãy thử công thức bữa sáng lành mạnh này để trẻ trung và xinh đẹp hơn. Chỉ với 2 bước đơn giản, bữa sáng này không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa trầm cảm nhờ vào các nguyên liệu như ngũ cốc, chuối, bột yến mạch và sữa. Chuối, được mệnh danh là "trái cây hạnh phúc", chứa tryptophan giúp tăng cường serotonin, cải thiện tâm trạng và giảm stress. Nó cũng giàu dinh dưỡng, ít calo, và cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.

Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Bột yến mạch hỗ trợ bệnh tiểu đường, giảm cân, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng, giúp phòng tránh trầm cảm. Sữa cung cấp đầy đủ axit amin cần thiết cho sự phát triển, dễ tiêu hóa và chứa whey giúp làm đẹp da. Với nguyên liệu đơn giản như 150ml sữa tươi không đường, 2 thìa bột yến mạch, 1 quả chuối và một ít hạt, bạn có thể tạo ra một bữa sáng bổ dưỡng cho sức khỏe và sắc vóc.

Cách làm bữa sáng 1 ly ngon và bổ dưỡng:

Bước 1: Đun 250ml sữa với 2 thìa bột yến mạch trên lửa nhỏ rồi tắt bếp.

Bước 2: Bóc vỏ chuối, cắt nhỏ và cho vào máy xay cùng sữa yến mạch đã đun. Xay nhuyễn, đổ ra cốc và thêm hạt lên trên.

Chỉ với 2 bước đơn giản, bạn đã có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, thơm ngon với vị ngậy của sữa, ngọt của chuối và giòn bùi từ các loại hạt. Món này không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Chúc bạn thành công và luôn khỏe mạnh!

Source: https://afamily.vn/chi-can-2-buoc-don-gian-lam-bua-sang-thom-ngon-lai-giup-giam-can-va-ngan-ngua-tram-cam-20240416165243209.chn